Adaptogenen

Adaptogenen zijn stofjes die je lichaam helpen herstellen. Dan kan zijn op de korte termijn, de behoeftes van je lichaam direct aanvullen, maar ook schade die is ontstaan helpen herstellen en in originele staat terug brengen. Bij uitgeputte bijnieren bijvoorbeeld, wat zich vaak voordoet na een periode van stress en uitputting van je lichaam, mensen met een burn-out hebben hier vaak mee te maken.

Adaptogenen helpen met name voor het herstellen van de hormoonbalans, wat doorwerkt in je hele lichaam, je organen en ook de mentale gezondheid ten goede komt. De verschillende adaptogenen, hebben allemaal een eigen specifieke werking. Sommige zijn supergoed voor het herstellen van stress en andere geven een boost aan je immuunsysteem, je weerstand dus en dit komt je hele gezondheid ten goede. Zie ze net als kruiden, een belangrijke toevoeging van je voeding.

Er zijn adaptogenen die uit het buitenland komen maar wij hebben ook onze eigen Chaga oftewel de berkenweerschijnzwam. Deze herfst en winter gaan we er naar op zoek.

Of de salomonszegel ook een booster, en een prachtige voorjaarsbloem. Verder kun je ook: hop, kamille en citroenmelisse tot deze groep rekenen.

Naast onze inheemse soorten moet ik ook wat vertellen over ashwaganda Dit kruid is een van de bekendere soorten die je in Nederland kunt krijgen. Ashwaganda: werkt herstellend bij stress en burn-out, het remt angst, daardoor komt er meer rust en ontspanning en dat is natuurlijk beter voor je hele lichaam en gezondheid.

Chaga, Berkenweerschijnzwam

Ashwagandha
Ashwagandha (Withania somnifera of winterkers, een plant uit de Solanaceae familie) is een belangrijk kruid binnen de ayurvedische geneeskunde en wordt al duizenden jaren gebruikt. Withanolides zijn de belangrijkste medicinale inhoudsstoffen; ashwagandha bevat van alle planten de grootste en structureel meest diverse verzameling withanolides. Ashwagandha wordt ook wel ‘Indiase’ ginseng of ‘koninklijk kruid’ genoemd omdat de adaptogene eigenschappen van ashwagandha lijken op die van ginseng en het kruid een prominente plaats inneemt in de ayurvedische geneeskunde. Als adaptogeen verhoogt ashwagandha de niet-specifieke weerstand tegen ziekte en lichamelijke en psychische stress (acuut/chronisch). Ashwagandha heeft een brede werking, verbetert de conditie van lichaam en geest en draagt bij aan een gezond en lang leven. Het kruid gaat celveroudering tegen, is goed voor denken en geheugen en heeft onder meer stressverlagende, angstremmende, antidepressieve, neuroprotectieve, ontstekingsremmende, immunomodulerende, antioxidatieve, hormoonregulerende en spierversterkende effecten. De indicaties voor ashwagandha zijn gebaseerd op traditionele toepassingen, preklinische studies en een beperkt aantal klinische studies.

Kwaliteitsaspecten
Withaferine A in ashwagandha heeft cytotoxische effecten; een hoge inname van deze withanolide is daarom ongewenst. De wortel van ashwagandha, die meestal wordt gebruikt, heeft een lager gehalte withaferine A dan de bladeren. Bij gebruik van ashwagandha-extract is het aan te raden te kiezen voor een extract met een zo laag mogelijk gehalte withaferine A.

Indicaties
Verbetering algehele conditie
Tegengaan veroudering (waaronder cognitieve veroudering)
Herstel na ziekte
Acute en chronische stress
Stressgerelateerde klachten en aandoeningen: angst, rusteloosheid, depressie, leer- en geheugenproblemen, slapeloosheid, nerveuze uitputting, gewichtsafname, hypertensie, OCS, maagzweer, verminderde weerstand
Verbeteren cognitie, mentale focus en geheugen
Chronische vermoeidheidssyndroom
Neurodegeneratieve aandoeningen: de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson, de ziekte van Huntington, hiv-geassocieerde dementie
Verlaagd libido
Verminderde vruchtbaarheid (mannen)
PMS (premenstrueel syndroom)
Overgangsklachten
Sport
Spierzwakte, sarcopenie
Osteoartritis, reumatoïde artritis, jicht
Diabetes mellitus, diabetescomplicaties: angst, depressie, verlaagd libido, neuropathie, verlaagde vruchtbaarheid, hart- en vaatziekten
Bevorderen groei en ontwikkeling pubers/adolescenten
Bescherming tegen hart- en vaatziekten
Subklinische hypothyroïdie
Maagdarminfecties
Contra-indicaties
Zwangerschap en het geven van borstvoeding (vanwege het ontbreken van veiligheidsgegevens).

Gebruiksadviezen
De gebruikelijke dosering van gedroogde ashwagandhawortel (volwassenen) is circa 3 tot 6 gram per dag (extract 300-600 mg/dag). Tijdelijke inname van ashwagandha-extract in een dosering tot 1200 mg/dag is veilig.

Interactie
Ashwagandha versterkt mogelijk de effectiviteit van radiotherapie en chemotherapie bij kanker, terwijl het bijwerkingen van deze behandelingen kan verminderen.
Leukopenie, een bijwerking van cyclofosfamide, wordt tegengegaan door ashwagandha (dierstudie).
Ashwagandha en het cytostaticum paclitaxel hebben een synergetische werking bij kanker; daarnaast gaat ashwagandha neutropenie door paclitaxel tegen (dierstudies).
Ashwagandha beschermt tegen cardiotoxiciteit van doxorubicine (dierstudie).
Ashwagandha beschermt lever en nieren tegen toxiciteit van gentamicine (dierstudies).
De (systolische, diastolische) bloeddruk kan dalen bij gebruik van ashwagandha; mensen die bloeddrukverlagende medicijnen innemen, dienen hier rekening mee te houden.
Ashwagandha gaat bijwerkingen (katalepsie, orofaciale dyskinesie) van haloperidol tegen (dieronderzoek).
Ashwagandha beschermt tegen hepatotoxiciteit van het insecticide dimethoaat, een organofosforverbinding (dierstudie)
Bij loodintoxicatie beschermt ashwagandha onder meer hersenen, lever en nieren tegen oxidatieve stress.
Ashwagandha gaat accumulatie en toxiciteit van cadmium tegen (dierstudie).
Ashwagandha verlengt pijnstilling en onderdrukt hyperalgesie (een reboundeffect) door morfine (dierstudie) en versterkt mogelijk de werking van benzodiazepines, barbituraten en andere sedativa/antidepressiva. Het is nog niet goed onderzocht of gelijktijdig gebruik van ashwagandha met dergelijke medicijnen veilig is.
Ontwenningsverschijnselen van alcohol zoals angst verminderen bij gebruik van ashwagandha (dierstudie).
Ashwagandha kan de bloedglucosespiegel verlagen. Diabetici dienen met dit effect rekening te houden.
Ashwagandha stimuleert de schildklier; mensen die schildklierhormoon innemen dienen hier rekening mee te houden.
Veiligheid
Ashwagandha is veilig in de aanbevolen doseringen. Het kruid wordt al duizenden jaren gebruikt in geneeskundige tradities zoals ayurveda, unani en siddha. Ashwagandha voldoet aan de eisen van een adaptogeen: het verlaagt stressgeïnduceerde schade, is veilig in gebruik, ook bij hogere doseringen en langdurig gebruik, heeft geen negatieve bijwerkingen zoals ontwenningsverschijnselen en beïnvloedt lichaamsprocessen niet meer dan noodzakelijk. Er zijn geen significante bijwerkingen bekend, afgezien van een sporadisch geval van reversibele thyrotoxicose. Mensen met hyperthyroïdie wordt daarom aangeraden goed op te letten bij gebruik van ashwagandha. Voorzichtigheid is ook geboden bij overgevoeligheid voor planten uit de nachtschadefamilie (Solanaceae).

Copyright (C) Orthokennis https://www.orthokennis.nl/nutrienten/ashwagandha

ASHWAGANDHA-KSM BIOLOGISCH 60 CAPSULES

KSM-66®-EXTRACT GESTANDAARDISEERD OP 5% WITHANOLIDEN

  • extract (KSM-66®) uit de wortel van biologisch geteelde ashwagandha
  • met sterke wetenschappelijke onderbouwing
  • 15% KORTING MET CODE: CASANATURA

Geef een antwoord